ウェイト&ラン

午前中はエルスポール
①ベンチプレス 10/60,8/80,7/100,5/100,6/100
②ダンベルフライ 10/24×5
③ブルガイアンスクワット 10/19.5×5
④腹筋、スタビライゼーション
午後は陸上競技場
①ジョグ400m
②ダイナミックストレッチ
③イーブン走 200m×7(ペース18秒+18秒)
④腹筋+スタビライゼーション
⑤ストレッチ