KAZ’s+ウェイト+バイク午前中はKAZ’sで小学生を教え、帰りにエルスポールでウェイト。午後は息子とロードバイク でポタリング。活動的な1日でした。ウェイト①ベンチプレス 10/60 8/80 5/100 6/105 6/100②ブルガイアンスクワット 10/17×左右×3③ショックランジ 10/20×左右×3
