腰痛でも出来ること？

午前中の部活動指導から、

●エルスポール

ベンチプレス10/60,6/80,7/100,7/90,10/80

ステップアップ10/40×左右×3

ダンベル・バックランジ10×左右×3

マッケンジー体操

●バイクトレーニング

25km

軽く動いてストレッチやマッケンジー体操…。

確実に腰痛は改善しています。

慌てずにいきましょう。

が、やはりゆっくりと休むことはできそうにありません。使用分ですかね。