ダッシュ ＆ テンポ走

【１５：００～市営陸上競技場】

①ジョグ４００ｍ

②ダイナミックストレッチ

③ウィンドスプリント(シューズ)

④スタート練習(シューズ)

⑤SD（スパイク）

　・３０ｍ（４”１６、４”１９）

　・５０ｍ（６”４６、６”４７）

⑥１２０ｍ×３