ウェイトをした

【２０：３０～エルスポール】

①ベンチプレス　１０/６０、８/８０、６/１００×２、５/９５、５/９０

②ランジ　１０/４０×左右×３

③ストレッチ

仕事帰りにエルスポールへ。アップもろくすっぽせずにウェイトに入るので、あちこちが痛い。

今日は軽くウェイトをし、丁寧にストレッチをした。（つもり）