ウェイト

仕事帰りにエルスポールへ。

①トレッドミル　１ｋｍ

②ランジ　１０/４０×左右×３

③ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００、８/９５、８/９０

④レッグカール　２０/１００×３

⑤ストレッチ