ランニングシューズでも、トレーニングシューズでも痛みなく走れた【１７:００～１８:３０、市営陸上競技場】 ①スタティックストレッチ ②ジョグ ③ダイナミックストレッチ ④マーク走 「１０ｍ+３足長×マーカー２０枚+１０ｍ」×５（スピードバンド使用) ⑤マーク走 「２０ｍ+６足長×マーカー２０枚+２０ｍ」×３×２ ※１セット目：ランニングシューズ、２セット目：トレーニングシューズ ⑥スタート練習【トレーニングシューズ】 ⑦ストレッチ
