ウェイト

【仕事帰りにエルスポール】

①ランジ　１０/４０×左右×５

②レッグカール　２０/１００×３

③ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００×２

④ストレッチ

１時間のトレーニング。明日はKAZ'ｓの後で少し走ろう。