リハビリ開始

　アキレス腱痛が発症してから１９日が経過しました。今週日曜日にはスパイクを履いてみたものの時期尚早ということで、今日もスパイクを履かずにリハビリ練習。６月２日の試合は無理しないようにしようと思っています。(即ち棄権ですね。)その１か月後の鳥取マスターズを目指します。

　今日は学校の部活指導後、仕事を少しやってからD東に移動し、猛暑の中での練習をしました。

①ストレッチ

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④「３０ｍ+３０ｍ」加速ドリル(すべてナイキのズームフライ)

　・５割×２

　・６割×２

　・７割×２

　・８割×２

※８割…とはいえほぼ全力でした。

⑤骨ストレッチ

久々に気持ちよく走れたかな…。