令和最初の

【１０:００～エルスポール】

①ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００×３

②ランジ　１０/４０×左右×５

③ダンベルフライ　１０/２１．５×３

④レッグカール　２０/１１０×３

⑤ストレッチ

午後拓稀と一緒に古浦までポタリング。