スピード系

【夕方、市営陸上競技場】

①ストレッチ

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④ウィンドスプリント

⑤SD　３０ｍ×３、５０ｍ×２

⑥「３０ｍ+３０ｍ」×５

⑦ストレッチ