KAZ'a終了後のウェイト

KAZ's終了（20:00）後にエルスポールに移動し、ウェイトを実施。このパターンはこの５年間なかった。拓稀が卒団し、少し自由度が広がったような気がした。

①ベンチプレス　１０／６０、８／８０、８／１００、７／１００、６／１００

②ダンベルフライ　１０／１９.５×３

③ランジ　１０／４０×左右×３

④レッグカール　１０／１００×３

⑤ストレッチ