ベンチプレスと整骨院①エアロバイク ②ストレッチ(股関節周辺) ③ベンチプレス １０/６０、８/８０、７/１００、６/１００、４/１００ ④整骨院へ ２４日(日) ポタリング３０ｋｍ一畑薬師まで ２５日(月) 整骨院 昨日・今日と走っていないので、肩甲骨周辺や股関節周辺の硬さはとれたようです。しっかりストレッチをしよう。
