しっかり走った

午後からの練習

①エルスポール

・ストレッチ

・ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００、３/１００

・クリーン　５/４０、５/６０×２

・ダンベルフライ　１０/１９．５×３

　※右肩痛あり

②市営陸上競技場

・ハードルドリル

・ハードルジャンプ×５

・ダイナミックストレッチ

・ショートインターバル「１０ｍ+６０ｍ」×４(int=90")×４セット(rest=5')

　※１セット目はランニングシューズ着用、以降はスパイク。

・ストレッチ