病み上がり

病み上がりだったので、軽くウェイト

①クリーン　１０/４０、５/５０、５/６０

②ベンチプレス　１０/６０、８/８０、８/１０５、６/１０５、５/１０５、８/１００

③スクワット　１０/６０、５/８０、５/１００、５/１１０、５/１２０×３

④ダンベルフライ　１０/２６×３

⑤レッグカール　１０/１１０×３

⑥エアロバイク　５６Wで１０分

⑦ストレッチ