腰痛で月曜日～金曜日の５日間運動を控えました。火曜日には整骨院にも行きました。
本日は軽くウェイト。体を動かしたら、腰の調子も少し良くなった気がします。
①トレッドミル ２ｋｍ
②ストレッチ
③ベンチプレス １０/６０、８/８０、５/１００、６/１０５、６/１００、７/９５、７/９０
④スクワット １０/６０、１０/８０、１０/１００×３
⑤レッグカール １０/１００、１０/１２０×２
⑥レッグエクステンション １０/１１０、１０/１３０×２
⑦ダンベルフライ １０/２８×３
