2部練

【１０：００～エルスポール】

①トレッドミル　１ｋｍ

②ストレッチ

③ベンチプレス　１０/６０、１０/８０、９/１００

④クリーン　６/４０、６/５０、６/５５、６/６０

⑤ダンベルフライ　１０/２８×３

⑥ストレッチ

【１３：００～１６：３０　県陸協合同練習開始同】

【１７：３０～市営陸上競技場】

①ジョグ

②ハードルドリル

③ハードルジャンプ

④ダイナミックストレッチ

⑤フレキハードルドリル

⑥ストレッチ