1時間の練習

【１９：００～２０：００、市営陸上競技場】

①ハードルドリル

②ダイナミックストレッチ

③ハードルジャンプ　６台×２

④スレッド走　５ｋｇ　４０ｍ１往復×５

⑤２０ｍ+４０ｍ+６０ｍ+８０ｍ+６０ｍ+４０ｍ+２０ｍ

⑥スポーツバンドトレーニング

⑦助走付きバウンディング（スピードバンド）

⑧ストレッチ