仕事帰りに練習

【１８：１０～市営陸上競技場】

①ジョグ　８００m

②ダイナミックストレッチ

③反発ドリル

④流し（シューズ×２）

⑤スレッド走　５ｋｇ　４０ｍ１往復×５

⑥３０ｍダッシュ（３点スタート）×１０

⑦３０ｍ助走付きバウンディング×３

⑧ストレッチ