ウェイトとスプリント

午後からの練習

①ウェイト【１４時～エルスポール】

・ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００×２、８/１００

・クリーン　８/４０、６/５０、６/５５、６/６０

②スプリント【１７時～市営陸上競技場室内、拓稀と一緒に】

・ジョグ

・ハードルドリル

・ダイナミックストレッチ

・ハードルジャンプ

・反発をもらうドリル

・スタート練習

・マーク走（１８０ｃｍ）×５

・ストレッチ