ウェイト初め

午後よりウェイト初め。1週間ぶりのウェイトでしたが、そこそこいい感じでできました。

【１５時～１７時、エルスポール】

①スクワット　１０/６０、１０/８０、６/１００、６/１１０×５

②スプリットスクワット　１０/６０×左右×３

③ベンチプレス　１０/６０、８/８０、２/１００、２/１０５、５/１１０、４/１１０、４/１０５、５/１００

④ダンベルフライ　１０/２４×３

⑤片足ダンベルプレス　１０/５×３
⑥片足フロントプレス　１０/５×３
⑦片足ベントオーバーロウ　１０/５×３

⑧エアロバイク　５分/９０W

⑨ストレッチ