●午前中
市中体連陸上部で合同練習の指導。
今回もハードルパート。息子をデモンストレーターとして連れて行きました。中学生にとっては適量の練習でしたが、息子（小６）にとっては多めの練習でした。ハードルパートの練習は…
・ジョグ、サーキット、動的ストレッチ、接地のドリル
・ハードリングドリル×３
・５歩ハードリング×５
・３－５－３ハードリング×５
・１１０ｍ×３
・バウンディング、右右―左左、ホッピング×３
●夕方
自分の練習
・ストレッチ
・ジョグ８００m
・ハードリング×２
・動的ストレッチ
・流し（シューズ１００ｍ×２）
・テンポ走（スパイク１００m×５）
・スポーツバンド付きスプリントドリル ４種類×２０回×２
・ケトルベル腸腰筋 １０回×左右×３
