今日は振り替え休日でした

午前中は部活指導。コントロールテスト②．

午後は仕事。

夕方エルスポールと整骨院に行きました。

①ストレッチ

②ベンチプレス　１０/６０、８/８０、４/１００、３/１１０、５/１０５、５/１００

③ダンベルフライ　１０/２１．５×３

④ダンベル・ベンチステップ with Kバンド １０/１０×５

⑤スクワット　７/６０、６/１００、６/１２０×３、６/１１０、５/１００

⑥エアロバイク　６分

⑦ストレッチ

終わってから整骨院へ。