ウェイトの日

仕事帰りにエルスポール。ウェイトしました。順調です。

①ベンチプレス　１０/６０、８/８０、４/１００、７/１０５、４/１０５、６/１００、８/８０

②スクワット　６/６０、６/８０，６/１００、６/１１０、６/１１６×３

③パワークリーン　５/４０、５/５５×５

④レッグカール　２０/１００×３

⑤ストレッチ