久々のD東

久々にD東に行きました。息子と一緒に練習。

①ストレッチ

②瞬発系サーキット３セット

③縄跳び

④補強

⑤スプリントドリル(接地）

⑥流し（シューズ×２）

⑦マーク走折り返し６０ｍ×５（２．０ｍ×１６枚+前後１５m）

⑧バウンディング３０ｍ×２、右右左左３０ｍ×２

⑨ストレッチ

天気も良く、気持ちの良い練習になりました。拓稀は中学女子のハードルに挑戦。なんとかできました。ハードルドリルも何とか覚えました。