１時間１０分の練習

【１８：５０～２０：００、市営陸上競技場】

勤務が終わり急いで帰宅。息子を車に乗せて市営陸上競技場へ。１時間１０分と短い時間でしたが、息子はハードル、私はスタートダッシュに練習に特化した練習をしました。

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③流し（シューズ）×２

④ドリル少々

⑤流し（スパイク）×２

⑥ＳＤ　３０ｍ×３、５０ｍ×２

⑦「負荷付ＳＤ+不可なしＳＤ」×３

⑧ＳＤ　３０ｍ×１

⑨片付け、ストレッチ