息子と走った

【１６：００～市営陸上競技場】

①ストレッチ

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④ウィンドスプリント　シューズ×２、スパイク×２

⑤ＳＤ　３０ｍ×２、５０ｍ×２

⑥「３０ｍ+３０ｍ」３”２２、３”１９、３”０８

⑦立ち５段跳び×３

⑧ストレッチ