隙間時間にウェイト

鳥取出張の合間にエルスポールに行ってウェイト。

①ベンチプレス　１０/６０、８/８０、４/１００、５/１０５、５/１００

②スプリットスクワット　１０/６０×左右×５

③ダンベルショルダープレス

④ヒップフレクション　１０/２３．５×３

⑤ストレッチ