自主トレ

一週間のタイムスケジュール(帰ってからの小一時間自主トレタイム)
↓

月曜 なわとびday
ひたすらなわとびしまくる
たまに2重飛びで「ピチン」と当たって痛い(笑)

火曜 筋トレday
腕立て、腹筋、背筋セット20×5くらいしたいところだけどおっさんなのでぼちぼちで

水曜 フットサルday
某チームの練習にお呼び頂いて楽しませてもらってます

木曜 ランニングday
会社の人と約5km小走りアスファルトの起伏が激しく、かなり効きます

金曜 ストレッチday
柔軟体操中心に疲労した筋肉を解きほぐします

土日 オフ

基本的にこんな感じで今週からスタートしてます

これを一年続けたらのサスケに出れますね(笑)

頑張ります

至福の時♪

金曜の夜、明日は休み
思う存分飲むぞ～

と言いたいところなんですが･･･、最近人の事は言えないどてっぱら&脂肪を見ると、自粛しております

でも今日は誘惑に負けた

クラッツ美味しい

ビールに良く合う
かなりオススメ

ビールは控えめで発泡酒を飲んでるけど結局プリン体が

ビールに代わる魔法の飲み物無いかなぁ

寝る前に･･･

寝る前の数分はリラックスした状態でいつの間にか寝てたわ
というのが本来の安眠ですよね


本を読みながら寝るときや、
(次の日起きたらぐちゃぐちゃになってるのは言うまでもない)
携帯障りながら、音楽聴きながらなど本当に多彩なリラックスタイムを過ごしておりますが、




結構な頻度で「お香」を炊いて寝ます

1日あった事を思いだし時に反省もしながら感情に合わせて香りを変えてます

今日は「ナイトオーシャン」、夜の海の様に静かで落ち着いた気分でおやすみです




お香だけに、1日を完全燃焼して明日に臨むよう、自己啓発の一種として続けてますが、思いの外かなりの効用があります

最近は100均でも売ってるんで買いだめしてはワクワクしてま～す

思えばもう10年くらいハマってて色んな香りを集めてます
レアなんがあったら教えて下さい