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ずっとログイン出来なくてようやく復活です
(^^;;すみません
先日とあるクラブでピラティスとエアロマニアの代行をしました。クールダウンストレッチしようとマットエリアに向かいましたら、懐かしいマシーン(?)が
✨✨(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))✨✨
一時期ものすごく流行った「アブドミナルマシーン」✨✨アナログな器具ですがマシーンと付けていたあたりが時代を感じてしまいます（笑）
実はこれは初心者から上級者まで非常に便利な器具なんです。
初心者の方は頭を持ち上げる時に首周りから肩周りの支持力が出来上がっていないので、腹筋に効く前に首や肩が疲れてしまってアライメント(姿勢)も崩れてしまうのです。
この角度はピラティスをする上でも大切なポジションなので、首に余計な負担をかけずに腹筋に効きます✨✨
上級者は頸椎のアライメントが身につきますので、慣れてきたら、角度keepでパットから浮かせれば、最高なポジションに
*\(^o^)/*❤️
Level①
手は添える程度の力で
7～15回×3セット(インターバル30秒程)
Level②
両脚を曲げて持ち上げます
同じ回数を目安に❤️
Level③
両脚を伸ばして
「あっ⁉︎家に似たような器具がある✨✨」という方は是非また使って上げてくださいp(^_^)q
夏に向けて絞りましょう～❤️