過去の私は、自分に自信なんてありませんでした。
というか、
「あの人は、いろいろできたり、才能があるから、自信があるんだろうなぁ」
「私には、そんな優れたところないし……」
そんなふうに思っていました。
だから、
自信がある人っていいなぁ
なんて、どこか自分とは違う人のように思っていました。
でも、あるとき
「いや、待って。そもそも自信ってなんだろ？」
ってふと思ったんです。
調べてみると、
「自分で自分の能力や価値などを信じること」
と書いてありました。
「自分を信じる……？」
うーん。
言葉の意味はわかるけど、いまいちピンとこない。
さらにいろいろ調べてみると
「自分との約束を守る」
ということがよく書いてありました。
なるほど。
自分との約束を守ることが、自信につながるんだ。
そう思って、
たとえば
「毎朝早起きする」と決めて、やってみる。
一日目。
早起きできた！
二日目。
今日も早起きできた！
三日目。
……起きられなかった
そうなると、
「あー……自分との約束、破っちゃった」
「やっぱり私は続かないな」
「私ってダメだな」
って、できなかったことにフォーカスして、
また自信をなくす。
こんな感じで、
自分を信じられるようになるどころか、さらに自分を責めてしまうんですよね。
なので、少し考え方を変えてみたんです。
できなかったことより、 "できたこと" に目を向ける
三日目に早起きできなかったとしても、
一日目と二日目は、ちゃんと早起きできた。
「え、早起き苦手な私が、二日連続で早起きできたの、すごくない？
✨」
って、自分に言ってあげる。
できなかった一日に
全部を持っていかれるのではなく、
できたことをちゃんと認めてあげる。
そして、もうひとつ大事なこと。
それは、
小さな願いを叶えてあげること。
たとえば、
「新作のドリンク飲みたいな」
と思ったけど、
「今から家を出るの、めんどくさいな……」
と思ったとき。
本当に今日は出かけたくないなら、無理に外出しない。
でも、
「 "本当は" 飲みたい。でも、ちょっとめんどくさい……」
だったら、ちょっと頑張って買いに行ってみる。
そうやって、自分の小さな願いを叶えてあげるんです。
できたことを褒めてあげる。
自分の小さな願いを叶えてあげる。
そんなことを少しずつ繰り返していくと、
「私って、ちゃんと私の味方でいてあげられるんだ」
と思えるようになってきます。
自信って、
「何でもできる自分」になることではなくて、
自分を大切にして、自分を信じられるようになること
なのかなって。
だからもし、
「自分に自信がない」
と思っているなら、
いきなり自信を持とうとしなくても大丈夫。
まずは今日、
自分のできたことをひとつ見つけて、褒めてあげる。
そして、
小さな願いをひとつ叶えてあげる。
そうやって少しずつ、
「できた！」という経験を増やしていく。
自信って、最初からあるものじゃなくて、
そういう小さな積み重ねの中で、
少しずつ育っていくものなんだと思います🌱🫧