精神疾患、だんだん悪くなっている気がする。
ちょっとの外出も安定剤を忘れると、心配で取りに帰る。
人に近付かれるのも、話しかけられるのも、ビクっとしてしまう。
夫のいびきにもビクッとするようになった。
これはまずい。
精神疾患に良いとされることを、たくさん調べに調べている。
最近気になっていること。
【ジャーナリングをしてマインドフルネスになろう】
ジャーナリングとは、書く瞑想、ひたすら書き出すこと。
マインドフルネスとは、瞑想、集中している状態のこと。
やり方は色々あるみたいだが、精神疾患の改善に効果があるそうだ。
薬漬けになることに、ただ怯えている毎日。
でも、それではダメだと思える時もある。
そんな時に、手軽に始められそうな気がした。
良かったことを書き出してみよう。
些細なことで良いそうだ。
それがなかなか見つからない。
数分悩んで、やっと１つ良いことを見つけた。
かかとがツルツルになったこと。
理由はよくわからない。
以前はストッキングが破けてしまうほど、かかとがガジガジだった。
保湿クリーム、保湿靴下、軽石、ドクターショール、色々なものを試した。
でも全くダメだった。
それなのに、退院して、気がついたらツルツルになっていた。
卵巣の手術をして、腫瘍がなくなったから？
かかとは子宮や卵巣に疾患があるとガジガジになるらしい。
本当の理由はよくわからないが、ツルツルになったことはとても喜ばしいことだ。
改めて、良いことを見つけるってけっこう難しい。
やらないよりはやった方がまし。
心理士の先生の言葉を思い出した。
しばらくの間【ジャーナリングでマインドフルネスになろう】をやってみようと思う。
