「筋肉貯金」という言葉を聞かれ
たことがありますか？
加齢が原因で落ちてしまう筋肉を
若いうちから蓄えておこうという
考え方です。
最近、テレビや健康関連の雑誌に
も取り上げられてます。
筋肉は30代から減り始め、特に減
りやすい太ももの筋肉は、80歳に
なると最も太かった25歳頃の半分
近くに減ると言われています。
筋肉が細り、筋力が衰えると、舗
道で躓きやすくなったり、片足立
ちで靴下が履けないなど、少しず
つ動作に衰えが始まります。
転んで骨折も起こしやすくなり、
こうなると、一人で階段を上がれ
なくなったり、日常生活にも支障
をきたしてきます。
これを改善する一つの方法が、
「筋肉貯金」というわけです。
50代、60代から始めるのが良いと
言われていますが、高齢になって
も筋肉は鍛え太らせることが可能
ですので、どの年代の方にも「筋
肉貯金」はお勧めです。
簡単に出来る「筋肉貯金」の方法
としては、普段の歩幅と比べて半
歩～1歩ほど大股で歩くだけで、徐
々に下半身の「筋肉貯金」が増え、
筋肉が太ってきます。
歩く際に、「腹筋に力を入れる」、
「肘を曲げずに後ろに引く」こと
が、ポイントです。
フラワー整骨院
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革堂(寺町通) 藤袴祭
