うつの本質。薬を使わない心療内科医のカウンセリング
私のパートナーのカウンセリングです。
心療内科医ですが、薬を使用しないで
カウンセリングのみの診療です。
悩みの本質を見抜く力があり、
これまでと違う視点で物事を見ることができるようになります。
以下、パートナーのカウンセリング案内です。
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こころの力、自分らしく生きていくための、３つのこと。
先日、昨年１年間の全国で自殺した人の数や年齢、
その動機などが公表され
ました。ご覧になられましたか？
その特徴も分析され、悲しく、残念に感じました。
本来、なんとかできるはずなのに・・。
そう思うからです。
その特徴は、２０～３０歳代を中心にした、
「若年層」の自殺者が増加していること。
特に３０歳代では、その数が増えてきているということです。
動機として生活苦や失業、就職失敗などが
増えてきているようです。
あなたは、この状況をどう思いますか。
私は悲しいですし、カウンセリングもしているので、
このような状況を何とかしたいと感じるのです。
そんな思いの中で、今ここでも、簡単にお伝えしたいことが
３つあります。
１つ目は、人生に悩んだり、苦しんだりすることは、
決して弱いことではないということ。
むしろ、大事なことだと考えています。
気にしないようにして、無視したり、もっと頑張っていくと
後からしんどくなってしまいます。
２つ目は、「強い自分」でいようとして頑張りすぎないこと。
うつや落ち込んだりして苦しくなってしまう時、
大体が「強い自分」であろうとし過ぎているようです。
意志の力、頑張り、知識やスキル、能力を高めれば、
乗り切れるはずだと考えてしまうのです。
それができないのは、自分が甘い、弱いからだとも、
思ってしまうことがあります。
でも、そんなふうに、自分を叱咤激励することばかりだと
疲れてしまいます。
疲れるとやる気も根気も出てきません。
そうすると余計「もっと頑張らないと。」「自分は甘えている。」
というように感じて、自分を責めたり、
追い込んだりしてしまうという繰り返しになってしまうのです。
３つ目は、そういう意味でも、頑張るのではなく、ちょっと弱音を吐いてみたり、
信頼できる人に気持ちを話したり、周りの人の知恵や経験に尋ねたり、
応援してもらったりということが大事だと思います。
時には、やめる、断る、避ける、休むなどの方法も、
状況を良くしていくために本質的に必要なことだったりするのです。
簡単に３つほどお伝えしましたが、
この５月、６月は、春からの頑張りで、疲れが出たり、
期待と失望、後悔やちょっとした悩みなど感じやすい時期かもしれません。
そんな時は、どんどん前に進むのではなく、
そんな気分や感情と向き合って整理してみるとよいと思います。
そしてそんな時間をとる習慣や、自分が本当に感じていることに
そのまま向き合っていく態度、周りの人に応援したもらうことが、
どんな時代、状況でも、自分らしく生きていくための力になると考えています。
心療内科医 小栗 哲久
追伸：私もで何か応援できることはないかと考え、準備を始めています。
その一つとして、この記事をご覧のみなさんには、今、ホームページで
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世界不況と新型インフルエンザ
インフルエンザ流行してきましたね。
こうなってくると、止まらない感じです。
潜伏期間があるので、症状が出るまでの期間があります。
インフルエンザの簡易テストも
確か陽性に出るまでに潜伏期の間は
出にくい期間があったはず。
でも、インフルエンザはそんなに症状が強くなくって
子供を育てている母としては、ほっとしているところ。
長野は、まだ感染した人はいないけど、
いつどうなるか分からないですよね。
主人も仕事で、たくさんの人にあっているし。
都会に出ることもある。
不安がやっぱり片隅にあります。
でも、そのインフルエンザの症状以上に、
怖いのが社会がどうなっちゃうのか。
という感じがします。
感染者がでたら、
会社も休み、
学校も幼稚園も、
保育園も。
働くママは、働けない。
人の集まるところは、控えるようになるから
経済事情も悪くなるだろうなあ。と思います。
情報や、知識は大切だけど、
過敏な反応は必要のないように思います。
この世界不況と新型インフルエンザが同時に起こっているのは、
何か意味があると思いませんか？
人間関係のマトリクス
雨ですね。
雨は長く続くといやだけど、
ちょこっと降るのは、結構好きです。
あ～でも、洗濯物を干してる時に、降られると
非常に困る今日は、のんびり温泉に行こうと思います。
昨日、パートナーのパソコンが届いた。
何か知らないけど、1年チョイで
その前のパソコンが壊れてしまった。
あわてて、購入して以前のものを修理にだそうとして、
データーをはずしたら、今は快調に動いてる。
せっかく購入したのに～。
息子が、喜んで自分のものにしちゃいました。
コンピュターについてまつわる人間関係を
ちょこっと話ます。
題して
「人間関係のマトリクスbyオペレーター 対 ちえ～編」
自分のコンピューターについていた
ネットショップオーナー体験版を消したら、
ダビンチカートが開かなくなってしまった。
あわてて、ダビンチカートに問い合わせをしたら、
「そういう、報告がきています。直し方を説明します・」
と、最初はとってもやさしかった。
でも、はっきり言ってわたしはメカには弱い。
やさしいパートナーでも、イライラするほどよく分かっていない。
パートナーは、気長に教えてくれるけど。
そして、まずは、
「そのコンピューターは何ですか？ウィンドウズとか、ｘｐとか？」
え～っと。どこ見れば分かります？
「コンピューターの左下にｘｐとか書いてませんか？」
えっと、ｐｘって書いてあります。
「ｐｘ？ｘｐのことですね。」
はい。たぶん。
「それでは、マイコンピューターを開いてください」
マイコンピューターなんて、ないです。
コンピューターならあるけど。
「コンピューター？ということは、ビスタですね。」
あっそうだ。そんなこと言ってた。
こんな感じで、最初からすごい会話がかみ合わない。
それでも、私は動かないと困るので、
必死に聞き続けた。
だんだん、余計訳がわからなくなって、
さすがの相手もイライラ。厳しいお言葉に変わってきた。
ますます、私は分からなくなり、
画面に映っているはずの、文字も見つけられなくなってしまった。
最後には、順序の書かれたページを教えてくれて、
この通りにすれば、できます。
普通にコンピュターのできる人なら、これを見れば大丈夫です。
と言われた。
（心の中で、これでこの状況から解放される。パートナーに見せて
やってもらおう。と安堵したのです。）
この二人の人間関係。
オペレーターのお兄さんは、
最初はややポジティブ自立（自分にまかせなさい）よりで、
私はややネガティブ依存（いじけちゃってました）
でした。
でも、私が分かりませ～ん。
のポジティブ依存にどんどん上がっていったので、
オペレーターのお兄さんは
ネガティブ自立に走り出した。（じりじりといじめのように。）
この状況を抜け出すためには、
ナイスな解決策をお兄さんは出してくれた。
（順序の書かれたページの提案）
人間関係のマトリクスは、
どんな人間関係にも使えるすぐれものです。
家族関係、パートナーシップ、職場の人間関係どんなものでも。
私は、自分を整理することに使ったり、
親子関係、パートナーとの関係に使ってます。
カウンセリングをしている時も、
その相手の人間関係が分かるようになる。
これも、本田健さんに教えてもらいましたが。
自分としては、かなり強烈な体験でした。
きっと、こんなにメカに弱い人もめずらしいのかも。
でも、最初はみんなそうですよね。
と自分をなぐさめる私です。
看護師・フラワーエッセンスカウンセラー
資本主義経済の崩壊～本田健セミナーに参加して。
今朝の朝刊を読んで、感じたこと。
（山の上の生活になって、朝の目覚めがよくなった。）
1月に参加した本田健さんの
「資本主義経済の崩壊」セミナーのことを思い出した。
資本主義経済の崩壊なんて、
セミナータイトルは、大丈夫なんだろうか？
と思うくらい大胆なタイトル。
もっと昔なら、政府から目をつけられそうなタイトルです。
このセミナーのずっと前から、
世界経済の見通しについて、
話を聞く機会はあった。
健は株が落ちるずーっと前に、
自分の投資は、整理したって言ってた。
さすがだなあ。
私は、怖くて投資はしたことないけど、
一流の投資家は、先の先を読んで、情報も自分で分析して
やってるんでしょうね。
投資のことは、置いといて、
今朝の朝刊を読んで、
さらに状況は悪くなってると思いました。
資本主義経済崩壊セミナーの時に、
健の考えられる今後のシナリオを教えてもらいました。
１０のステージに分けられていて、
大手の○○会社の破たんが
また、ステージが上がる（世界恐慌がすすむ）目安になる。
と言ってた。その通りになりつつあると感じました。
あまり、怖いことばかりは書けないですが、
そのセミナーの意図は
（自分の受け取った感覚です。）
世界がどんなになっても、
自分らしさ失わず
自分だけのonly one
を見つけることだと思いました。
こんな時代だからこそ、
自分らしい生き方ができる。
（今までの概念は、捨てて新しい視点を大切に）
そんなメッセージを受け取りました。
健のセミナーは、結構時代の先を見ているものが
多いので、後になって助かるものが
多いような気がします。
本田健さんのライフワークスクールとサドベリースクール。
ライフワークスクールとサドベリースクール。
この二つのビジョンは共通してます。
ライフワークスクールが昨年の3月から
始まりました。
私は、ナビゲーターのパートナーのおかげで、
本当に普通の主婦でしたが、
本田健さんの仲間に入れてもらえました。
そして、ライフワークスクールの立ち上げを
見させてもらい、学ばせてもらいました。
パートナーには、本当に感謝してる。
当時ある掲示板に、
私が、ライフワークスクールを応援したい理由を
書いたことがあります。
その時は、ただ単純に
「このライフワークスクールの考え方が、
社会に広がっていけば、きっと子供たちにも
広がっていくから、子供を育てている母として、
応援したい」
というような内容です。
その後、何かのパーティーの時に、
健と話したことです。
「子供たちのことを考えると、
まずは、大人から意識を変えることが大切。
ますは、大人からでしょ。」
そう話してくれて、
健の壮大な計画を感じました。
1年の間に、ライフワークスクールが各地で開催されるようになり、
そして各地にサドベリースクール立ち上げの動きがでてきた。
東京サドベリーは、健は今は父兄としてのかかわりに変わって、
ファウンダー（学校の創設の核となる人たち）に任せている。
いつも、社会のこと子供たちの未来を考えてる健。
いいメンターに出会えたと思ってます。
自分らしい生き方ができる幸せな社会。
子供達が、自分らしく生きていけるように、
応援していきたい。
これからの、展開も本当に楽しみ。
（ちょっと、疲れるけど）