大豆パワー

久しぶりのランニング

5キロ以上はまだ挑戦してないけど

思ったより快適に走れました


そして最近また飲み出した

大豆プロテイン


本日は100％オレンジと

体内では合成できない9種必須アミノ酸
をすべて含有してくれている


運動直後に成長ホルモンの分泌量が増加するのだけど、エネルギー源(糖質)の回復が先にはじまるから100％ジュースを一緒に取るといいって本で読んだことがあるからそうしている

植物性プロテインだからダイエットにもオススメなもの

良質なタンパク質はかかせないですからね

とは言っても、食事としての摂取はやはり大事
運動後ー時間半～2時間の時、成長ホルモン分泌量が再び増加、筋肉を修復しようとするからそこで食事としてタンパク質を摂るといいんですよね。
カルシュウムやビタミンも合わせて


ムキムキになりたいわけではないですからね

もちろん、しなやかな長い筋肉を目指してましますから





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