レッスンスケジュールを確認♪

だいぶ日照時間が長くなりましたね。
さて、あなたは昨日何時間寝ましたか？

睡眠時間を8時間を推奨しています。

寝れる時間は個人差があると思いますが、

睡眠不足は

インナーマッスルの低緊張に繋がるからです。

インナーマッスルの低緊張とは、

”自分の体を支えるための筋肉の張りが弱い状態”

で脳からの指令によってコントロールされています。

自分の意志でどうにかするものではありません。

そして、インナーマッスルの低緊張は

「骨格移動の大敵」
なのです。

ちょっと睡眠のサイクルについて。

私たちの睡眠はこんなサイクルで

行われています。

子どもや赤ちゃんはこのサイクルの時間が短く45分～60分です。

この睡眠の約20％のレム睡眠がとーっても大事。

なのでしっかり睡眠時間をとって

このレム睡眠の時間を確保したいところです。

で私が実践している睡眠は

起きる時間から逆算して8時間前に寝るです。

コロナ禍に入り始まった、

このクラスは背骨をリラックスしながら動かすことで

深部の緊張をほどいていき

眠りが変化すると思います。

厚生労働省が睡眠について取り組む案が発表されていて

成人は6時間以上とること

と

良い睡眠の目安を

睡眠後の休養感（睡眠によってしっかり休息が取れていると感じること）

があるかどうか

としています。

睡眠は健康の三本柱。

運動も大事ですが

睡眠も意識してからだづくりを。

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