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□■□■3ヶ月集中ボディケアコース□■□■
この春からスタートした新講座の
骨格ベクトレ×ヨガ・ピラティス
整えると動かるカラダになる90分
6月7月8月の０期
7月8月9月の1期
どちらも募集定員満席♪
2期 9月10月11月開催します！
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近年ブームもあり ”ピラティス” というエクササイズを
知っている方も多くなり
気になっている！知ってる！やってみたい！
ピラティスをリサーチしていらっしゃる方に
なにか少しでも
やりたい→やろう！
に少し変化していただけたら♪と思い
今回はピラティスを説明します。
ピラティスは
体の姿勢やバランス、筋肉を整えます。
体幹の筋肉、特におなかや背中、腰回りの筋肉を
強化することを重視しています。
これにより、体の安定性が向上し
日常の動作やスポーツのパフォーマンスが
向上します。
ピラティスのスタイルは
マシンとマットがあります。
スタジオでお伝えしているのは
『マットピラティス』
自分の体重が負荷になり
する場所を選びません！
そして自分の体重を使うことで
全身の筋肉をバランスよく鍛えることができ
特に、体幹の筋肉を効果的に強化できます。
ピラティスには流派があり
PeakPilates（ピークピラティス）のスタイルをお伝えしており
レッスン50分では、
仰向け→座位→うつぶせ→横向き→立位
の順でエクササイズが変化し
エクササイズとエクササイズの間も
流れるように動いていくのが特徴です。
力強い体というより
しなやかな体を目指し
体幹を鍛える、、、といいますが
これも安定したおなか
パンチに耐えるようないかついおなか
ではなく
しっかり体の機能を保ち
だらしなくないおなかを目指します。
（腹筋割りたい人はピラティス＋筋トレって感じ）
ピラティスをアラフォー、そして
それ以降の女性におススメなのは
今のカラダから体を動かしていくことで
日常の動きも変化するし
歳を重ねても続けることができるから。
エクササイズが心地よく
カラダもココロもリフレッシュできること。
何のために運動をしようかな？と思いましたか。
まずは理想的な姿勢を取りもどすことは
よくある悩みの解決策になっています。
暑い夏から今度は冬に。
どんな季節でも快適な自分でいられるように
ぜひマットピラティスをお試しください。
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