レッスンスケジュールを確認♪
みなさん、スマホに歩数チェックがあると思いますが
今日の歩数はいくつでしたか？
私はね、、、まだ午前中なので874歩。
昨日は1868歩。
健康維持のためには
1日8000歩 目指しましょう
とか聞きますが
都会なら可能かなと思いますが
このような地方で車を使うことが多いと
日常生活で8000歩
というのはウォーキングの時間を作らないと
達成できないことも多いと思います。
歩く は日常で必ず行っています。
朝起きて、トイレに行く といった
家の中での生活でも「歩く」は
必ずします。
それに比べて「走る」はしないですね。
ですの歩数がいくつかよりも先に
歩き方を少し変えるだけでも
歩数よりも歩き方を少し意識してみましょう。
この図は、胸から足の付け根にかけての
骨と筋肉です。
足についている筋肉で
一番胴体の上の部分についている筋肉が
「大腰筋」
つまり足の筋肉はおへその3センチくらい上から
ついていることになるので
踏み出す1歩をその筋肉がしっかり動けるように
おへその指3本上からのイメージで歩くこと
そうすることで、体幹と脚の運動連鎖もでき
バランスよく筋肉が使われて
カラダ本来の使い方になります。
歩数が少なくても、歩き方がいい！
そしてその歩き方で時間があるときに
ウォーキングできたら
さらにいいよね！
ができたらいいなと思います。
今日の確認ポイントは
「脚はおへその指3本上から」
これを意識して過ごしてくださいね。
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