ピラティスでもヨガでも
背骨を動かします。
あらためて
お伺いします。
「自身の背中ってしなやかですか？」
背中って重力がかかっている
私たちの体を
いつも力を発揮して頑張ってくれています。
そしてその上には
約5キロくらいの頭を乗っけています。
でも結構
硬いのね。
ってことでイメージは
こんな感じで
頭から骨盤まで
こんな風にまるーくなって
背中の緊張を解放して欲しいのです。
特に、胸の背骨。
（首の下から肋のいちばん下くらいまで）
とりあえず、1日の終わりに
猫みたいに
横向きになって
膝を抱え込んで
数分ゆっくり自然な呼吸をしてみてください。
そうすると
あら不思議！
なことがいっぱい起こるのです。
まず、何よりいちばん先に
して欲しいのが
背中をまーるくすること！です。
これから寒くなる季節にも最高です！