胃腸炎って書いたけど
あれから、まだ続きがあって
月曜日はなんも出来ずに1日寝て過ごした。
午後の受付が始まったら内科へ電話しようと
思いながらも電話したのは4時半
点滴してもらい、お薬をもらい帰宅。
もう、ずいぶん時間は経ったように思うけど
まだ、水曜日。
熱は一時38度くらいまであったけど
頓服薬を飲むタイミングを逃し
昨日の午後平熱に戻った。
遠足で食べた焼き牡蠣の焼きが甘かったのか
これまでもそういうことあったけど
免疫力というモノがあってないようなのか。
月曜日朝トーストを食べて具合が悪くなった。
その後はお粥、時々お菓子。
お菓子は食べられるけど
きっとよろしくなて、
この吐き気というのはどうしたものか。
そして、お粥しか食べてないのでふらつく。
マラソン大会前、なんでもあるなぁ。
今年のウルトラはきっと苦しい。
この辛さよりも、もっと苦しい。
って、日がいつかくるんだろうなぁ。
治りますように。
ストレッチ
ドリル
筋トレ
ジョグ
の予定が
トレッドミル空いてますよ、どうぞ
と勧められて、ついつい走りました。
でも10キロ。
足底筋膜炎っぽいカンジは股関節から走る意識でなんと払拭。
ただ、それだけ。
土曜日は走らなかったので後半ビルドアップしたけど
思ったよりも走れた。
毎日走ると、疲労が残ってなかなかうまく走れないけど
メニューをもっと考えよう。
そして、股関節を意識して走るのは１月はずっとできていたのに
今できていないのは筋力の問題か、意識の問題か。
ちょっと、考えて筋トレもしよう。
ということで振り返し、ひとまず完了。
寝よう。
おやすみなさい。
というか、
体調管理というか、自己管理。
明日は休みで、午前中に用事を済ませ
午後からはユルッと外ランだわ、、と前から思っていた。
でも、今夜急に胃腸炎になり、出かけるのも無理な気がしてきた。
最近のワタシは日々のトレーニングですら合わせられず
こうして、外ランがまた空振りになっていく。
去年は吹雪の中、走っていたし
なんか、こう心構えが違っていた。
というか、今年はなんか去年よりも体調が常にイマイチ。
内蔵が腫れてるみたいなカンジって
最近はあんまりなかったけど
食べ物には気をつけなくては
犯人は生野菜のような気がしてならない。
何がいけなかったのか。
胃腸が疲れていた、ってのもあるかも。
とにかく、ジブンを律して管理していこう。
ただの食べ過ぎね。
明日は走ろうって思って走れていた
あの当たり前な日々がとっても遠くて懐かしい。
名古屋ウィメンズをテレビ観戦。
仲間や知り合いのタイムを見ながら応援📣
ワタシはといえば
アキレス腱が痛いと思っていたけど
これは足底筋膜炎かも、なキモチになって来て
今日はストレッチ
ドリル（なんの？）
筋トレ
ジョグ
にしようと思い始めた。
整えて、次へ向かう。
もう、いろいろと宿題が出てくる。
新しい問題が降ってくる。
生きるってそういうことだ。
諦めよう。
ジタバタしても、決めるのはワタシで
やるのも、向かっていくのもワタシ。
辞めたければ、辞めたらいいんだ。
この諦めの悪いのはどうしたものだろう。
明日のために頑張って走ろう
って、意気込んだけど
まあ、15キロまで走れました。
12〜3キロあたりから、今日も右脚の裏側に張りが出てきて
これは右が真下着地になっていないのかも
足を置く場所が気になったけど、骨盤というか脚の回旋に意識を変えてみた。
それからは右脚の張りはなくなって、走れた。
なんか、ワタシ、走りながら調整できるようになったんだ、、
みたいなキモチになったものの
今、右脚のアキレス腱が痛い。
そうね、痛い、変、って思ったら、
そこでいったん終わろうよ。
という、本日の反省。
痛いの以外はまあまあでした。
明日はランはお休み。
みんなで遠足に行くので、たくさん食べて元気になろう。
というか、元気もあるし、もういつもたくさん食べて る。
ストレッチしたり、走り方を考えたり
明日はお風呂で反省会だな。
さて、寝よう。
また、寝るのが遅くなってきた。
明日はアラームが聞こえますように。
1ヶ月が経過して
フェリチン鉄の値はどうなったかというと
16 から 26 に改善していた。
ホントはタンパク質とか鉄分を含む食べ物をガツガツと食べるべきところ
腎機能が低下している、ことが気になって
低タンパク生活を送っていて、回復が遅れたものだと思っている。
フツウはガツガツ食べて、４０くらいになりました。
これから挽回します。
とかいう場面なんだと思うけど
ひとまず、走れるし、
そして、そして、、炭水化物をたくさん食べて、また体脂肪率が3％も増えた。
炭水化物は必要というか、ある程度の糖質も必要。
という、そういう偏った思いで食べていた。
久しぶりにケーキとかもこれ幸いと食べたので
脂肪が増えました。
これを燃やして走りましょう。
というところなんだけど
季節の変わり目、風邪に似た症状で
なんだか、外ランには今ひとつな体調。
で、距離が伸びない。
昨日も午後休だったのでトレッドミルで20キロくらい、って思ったものの
13キロで終わってしまった。
走りは順調だったけど、脚の裏側が張ってきてやめた。
最近、そんなに走っていなかったので当然かもしれない。
走れたのかもしれないけど
なんか、いろいろと精神的に疲れる。
そうね、今年のウルトラは危うい気配。
もう、キモチが負けている。
こういうの、久しぶりかもしれない。
練習段階で負けている。
今週は、まだ37キロ。
明日は走れないので、今日はせめて13キロ。
そうすると、今週はなんとか50キロになる。
動かなければ、キモチはさておいて動くのはカラダだ。
GPSのバッテリーがなかったので充電中。
あと5分で終わろう。
でも、せめて、とかいうなら15キロは走ろう。
明日のワタシのために。
朝からテレビを見て、ぼんやり過ごし
お昼ご飯の支度をして、焦って走りに出た。
外ランの時は大体ヒトリ。
約束が苦手で、というか早起きが苦手なので
たまに約束すると、時間を有効に使えたような気がする。
でも、誰かのペースで走るのは難しくて
稀にオーバーペースになったりもする
外ランでオーバーペースになるのもな〜というカンジ。
で、今日もヒトリ。
スタートは遅かったので、帰りは寒いかもと思った。
けど、スタート時点から既に風は冷たかった。
外気温をもっと真剣に考えるべきだった。
ランニンググローブは上着1枚に匹敵するので
寒い日の暖かい手袋はとっても重要。
いつもは手袋は薄いのと暖かいのと持っていくんだけど
準備が行き届かないので、手袋は一択だった。
それでも厚手ではないけど、薄くもなかったのでなんとかなるって思った。
スタートは14時。
驚くほど遅いスタートで、２キロほどのところで
見慣れたラン仲間が前からナマ脚で走ってきた。
僕は今日２０キロ走りましたよ。
頑張って２０キロ走ってきてくださいね。
待ってますからね。
さすが、営業マン、
爽やかに物凄い宿題を出して去っていった。
今日はユルユル走るので、距離はそこまで伸びないって思っていた。
従順にも、そこからは必死でどのコースを走るか考え出した。
毎年、カレの宿題のおかげでたくさん走っている。
坂道を走る段階でもないしな〜って思ったけど
いつもの坂道コースへ。
おなじみのコースは距離が読めるのでそこへ行った。
ペースが若干ゆっくりなので比較にならないけど
坂がそんなに苦しくなかった。
最近スクワットをより深く沈むようになった効果なのか
走ってい なくて脚に疲労がのこっていなかったからか。
とにかく、筋トレってスゴイ。
１時間ほど走ってると、風が強くなってきた。
15時半には折り返そうと思いつつ、時々思い出したように歩いたり
手袋は途中汗ばんだものの、そのままつけていた。
風でカラダも手も冷やされて、すごく寒かった。
ウインドジャケットを着ようと思ったけど
手がかじかんでファスナーが上げられない。
冬はいつも暖かいミトンをしていて
手が冷たいってのは初めて。
今日の手袋は全然間に合ってなかった。
ロードバイクの分もあるので手袋はまあまあ持っていて
年末にもGORE-TEXのミトンを買ったのに
なんで、手袋どれにしようっておもわなかったんだろう？
ま、もう終わったことだ。
次回はちゃんと暖かい手袋にしよう。
なんだかんだと２０キロ。
なぜか達成しました。
なのでなのか、眠い。
おやすみなさい。
結局、土曜日は3時間走なんてできず
60分、しかも心拍数が上がると走り続けられない。
息切れしたことがちょっとしたトラウマになっていて
走れない。
こういうのが、ワタシの腰の引けてるところ。
トレーニングプランはぼんやりしていて
日曜の朝、ちょっとどれくらい走るかとか考えよう。
休み休み走るんだけど
今年はもう随分と出遅れている。
寝よう。
考えたら、いいことが思い浮かばない。
２月はお休みしたんだから、仕方ない。
残念だったのは走れなかったこと
良かったのはフルマラソンを完走できたこと
ジブンのカラダの弱いところがわかったこと
ベンチプレスが20回できるようになったこと
いいこともあった。
そうね、本も3冊読んだしね。
そんなところかな。
いい夢みれるといいな〜。
おやすみなさい。
2月は120キロ地点を通過。
今日は3時間走のメニュー。
動くだけのトレーニングなんだけど
お天気がイマイチ
そして、おやつタイムに母と出かける予定
夜更かしからの朝寝坊
が重なり、
まったりとご飯の支度とか
家事をユルユルとやっている。
寝る前に足裏が攣りそうなカンジだったのを思い出し
電解質のタブレットをポチ。
ついでにマラソン完走セットも。
突然走ると怠け者なカラダには
予期せぬアクシデントが起こりがち。
焦らず、過信せず、過保護にならず
粛々とジブンの為すべきことを考えて
言い訳せずに動いて行こう。
って言い訳放題だけど。
みんな、もうワタシの貧血を忘れてるけど
手探りで、何が良くて何が悪いかを見極め中。
食べることとカラダの折り合いをつけるのって
なんだか難しいわ。
