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漢方養生サロンflow　宮垣よしえです
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昨日の続き

今すぐできる花粉症対策　食べもの編

『【①今すぐできる花粉症対策！】今年の花粉飛散量は例年より多い予報』天気予報では今年の花粉飛散量は例年より多い予報が出ています！！2023年春の花粉飛散予測（第3報） - tenki.jp2023年春の花粉飛散予測（第3…

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食べるものを変えるだけでも

症状を抑えることが可能ですし

体質も変えていくことができます

でもやはり普段の生活も大事です

今すぐできる花粉症対策
〜生活養生編〜

① 睡眠をよくとる

これはかなり重要！

睡眠不足は免疫の低下、ホルモンバランスを乱れさせたり

炎症を起こしやすくなり、

症状がひどくなる原因の一つになります。

今から、

夜更かしはやめる

しっかり早めに寝る

という意識をしておいてくださいね。

② ストレスを溜めない

これはどんな症状においても当たり前だと思いますが。。

ストレスがある＝カラダが「熱を生む」と考えます。

つまりオーバーヒート状態ですね。

するとアレルギー反応が出やすくなったり、過剰に反応したりします。

ご自身でできるストレスケアはなんですか？

休養や深呼吸で高ぶった気持ちを下げてみてね

③ 身体を冷やさない

初期の花粉症は

冷えることから

くしゃみやサラサラした鼻水が出ることが多いです。

それは、少し身体が冷えてることで出ていることも多いので

まだ肌寒い２，3月初めころの花粉症の時は

カラダを冷やさないことも大事ですよ～

温めのおすすめは

「足湯」です！

花粉症などの身体の上の方の症状に対して

あまり上ばかり温めるより

下半身を温めてあげるほうがいいでしょう。

花粉症後期になるとまた養生法が違います

＊これは次回

④アルコール、喫煙はNG

花粉症の辛い方には良くお分かりかと思います・・

飲んだら、症状がとてもつらくなりますよね💦

アルコールで血管が拡張し、粘膜を刺激してしまいます。

また初期の花粉症では

ビールなどはカラダに冷えを生むのでおすすめはできません

タバコも鼻は肺の粘膜を刺激するので

やっぱり症状を悪化させるだけです。

今の時期だけでも

減らす心がけをされてみてくださいね。

花粉症の時期だからこそ
生活習慣を見直すきっかけとなります

次回は

花粉症のタイプについて

おすすめの漢方薬、お茶、養生法について

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