【冬の養生でエイジングケア】冷えるは老ける | アラフィフ世代の美養生習慣を作る体質改善セラピスト・京都・オンライン

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京都「漢方養生サロンflow」漢方養生の視点から大人の女性の美と健康とエイジングケアをご提案。温かく巡るカラダづくりを応援します!

小春日和の冬のある日

青空にどこからかシャボン玉



すごく素敵で

思わずパシャリ





体質改善で
ココロもカラダも心地良く

食のことや養生の暮らし方をご提案

漢方養生サロンflow 宮垣よしえです
お越しくださり、ありがとうございます。


 


 今回は

冷えるは老ける

がテーマです。




冬の養生のポイント

『寒さ、冷えの対策』




 

漢方では

冷える=固まると考えていて

 


固まる→滞る

→巡りが悪くなる

→→老化


につながってきます。
 



なので

老けたくなければ「温める」こと大事なの

おわかりだと思います。




 

若いほど、柔らかいですもの
血管も、皮膚も細胞も(笑)

 

赤ちゃん、ぷにぷに






そして、

昔から「冷えは万病のもと」と言います

冷える体質は様々なトラブルを起こしますから。




 

内からも外からも温める


身体の内側からも外側からも

出来ることはたくさんあります。



まずは内側から

食べるもの、食べ方も影響してきます。




①冷たいものを食べないこと


当たり前のことですが(笑


ただでさえ身体は

寒い時期には身体を冷やさないように

冷やさないようにと

せっせと体温保持のため

エネルギー(気)をかけて働いてくれているのです。


不必要にエネルギー(気)は使わせないようにしましょう。




②温性食材を摂ること


食品には体にはいることで

温める性質、どちらでもない、冷やす性質

熱性、温性、平性、涼性、寒性の五つに分類されます。



例えば

冬によく食べる鍋の材料などであれば。。


熱性‥唐辛子、胡椒

温性‥生姜、ネギ、鶏肉

平性‥白菜、椎茸、里芋、豚肉

涼性‥豆腐、ほうれん草

寒性‥昆布、こんにゃく


このような分類になるんですね。



意外と涼性、寒性のものもあるでしょう

でもそれが悪いのではなく、

・寒、涼性ばかりを多く取りすぎないことと

・プラスして温、熱性のものを取り入れること

を工夫していくこと


それが大事になります。




鍋の時は柚子胡椒や生姜、ねぎなどの薬味を足すなど。

程よく温に傾くように工夫しましょう。




余談ですが

この時期めちゃくちゃ美味しい

カニ🦀

実は寒性の性質を持つのですが



同じく寒性の「柿(生)」とは

食べ合わせないほうがいいと言われています。



理由はお分かりですよね💦



食品の性質については

ぜひとも

食材辞典を一冊持っておくととっても便利です!


 

毎日役立つ からだにやさしい 薬膳・漢方の食材帳

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753〜4,125円

 





③よく噛む


食べることは

食事誘発性熱産生というエネルギーが生まれます


また
噛むという行為も、

臓器を動かし熱を生みます(臓器も筋肉)





外側からも

①特に「首」を冷やさない

首、手首、足首、くびれ(腰)は一枚多めに何かで覆っておくことがおすすめです。

 


②お風呂、足湯
シャワーではなく、ゆっくり湯船に浸かること。
出来ない時はせめて足湯もおすすめです。




③適度に身体を動かす


やはり、適度な運動は熱を作ります。

少しでも歩くことなどでもいいので

日々心掛けることは大事です。


ちなみに汗をブルブルかくほど

激しい運動はしないほうがいいです。


 


④背中側を温める、意識する


背中は「陽」なので

背中をお日様にあてたり

背中を温めるなど

背中側にも「陽気」を蓄えてくださいね。



また、背筋を意識することも大切。

難しいことはしなくてもいいので、

背筋をピンと伸ばして歩く

座っている姿勢を整えるだけでも背筋は鍛えられるそうです。



⑤お灸は効果的


せんねん灸などを利用するのもおすすめです!

鍼灸師さんに温まるところを教えて頂きましょう。


養命酒さんの冷え症サイト





※ただし過度に温める必要はありません。
ご自分が心地いいな~という感覚が大事ですから
体質によって、温めすぎないほうが良い方もおられますので、心配な時はご相談くださいね。

 

 


 

50年以上ものあいだ働き続けてくれている

大事なあなたのカラダに、

「よく頑張ってるね、いつもありがとう」の

いたわりの声をかけて

こころもゆるめましょうね


今夜も、あったかいお風呂に入って

固まりをゆるゆるほぐして

巡りのいいカラダ作りをしていただけたらと思います 





冷えるは老けるの始まりですから。

 

 

 

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