【おすすめ養生】ひたすら腕を振る

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立春を過ぎて、まだまだ寒いですが、

なんとなく和らいで来た感じがしなくもないです。

それは身体からのムズムズした声かなぁ（笑

そろそろ身体を動かしたくなりませんか？

そこで、簡単な動きを１つご紹介。

気功や引導術の１つで
とにかく簡単、なのに効果がすごい！という動き。

「スワイショウ」

気の流れの滞っている「気滞」の方や
血の流れの滞っている「血瘀」の方にオススメの体操です。



漢方には上実下虚という状態がありますが、

この上実下虚はカラダの上部に気が溜り、頭痛や目の疲れ、肩や首のコリ、のぼせなどの上部の不快症状

また神経が興奮して眠れない、など。

そして下半身では、お腹が冷えて下痢や便秘、腰痛、膝痛、足に力が入らないなどの下部の冷えなどによる不快症状があることを指します。

カラダの上下の気の流れが悪くなることによるアンバランスな状態の事なんです。

そんな上実下虚を解消するのに「スワイショウ」という健康法が有効なんだそうですよ。



ネットで検索すると色々なやり方が紹介されていますので興味あるかたは検索してみてください

（すいません無責任(~_~;)）



基本的な動きは、めちゃ簡単
先ずは難しいことを考えずに

①足は肩幅に開いて、下腹部（丹田）を安定させ背筋を伸ばすが、力は入れずゆったりと立ちます。

②手を前ならえのように前に腕を出して手のひらは下に向けて。

③そのまま振り子のように手を自然に後ろ振りだし、その反動で前に
自然な感じでその動きを続けます。
手のひらはちょうど邪気を払っている感じで後ろに払うように

④前に出す時は高くても肩の高さくらいまで、おへそくらいでも十分です。
後ろに振るとき肘を曲げずに行くところまで、決して無理はせず。

⑤下腹部が不安定にならないように、自然と丹田に意識がむきます。

顔やカラダには力を入れず、ぽかぁんと

目はピントを合わさず一点をみて、ただひたすら腕を振る。

ただそれだけです。
回数はお好きなだけすればいいそうです、

出来れば１００回くらいから
慣れた方は３０分くらいされるそうです。

朝昼晩いつでも気が向いた時にやれるのですが、

テレビとか見ながらはNGですよ！

気も整えたいのでね

できれば朝いちばん、登る朝日を見ながらできれば、すごくいいですね（理想〜）

とても簡単な、かつ心身に効果的な動きなので是非行ってみてくださいね！

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