どうした姉妹 同じ日に2人とも練習中に転びました
次女は手首。えまは足首。
次女はもしや転び方が下手 月曜日に転んで、手首が『ちょっと痛い』で済んだのに、水曜日にまた(小雨で湿っていたコートで滑って)月曜と同じ転び方をして、『もっと痛くなった』と言うことでテニスできず
同じ水曜日、数時間後に今度はえまボールを踏んで、足首をグネっ
翌日の朝は・・
学校を休んでレントゲンを撮りにいき、幸い骨には何も異常なし。Sprain・捻挫ということですぐにフィジカルセラピストでもあるトレーナーさんへ連絡。まず、『ガチガチに固定はしないで』と言われ冷やし・温めを繰り返し夕方に診てくれるとのこと。
テニスシューズを履くと、サポートがあって痛みも和らぐようで立ってちょっと歩けるとのこと。
コーチと1時間だけコートに立つことに。ちょうどフォアハンドのテイクバックの調整をし始めていたので、これを機にスイングだけする事に。動いてると血の循環も良くなって、膝を曲げたりちょっと踏み込んだりはできるっぽい。痛みなしとのこと。とにかく無理するな〜!とパパ・母はじーーーーっと
次女は、奥のコートで素振りやフットワークのドリルをしてもらってて、ラッキーなことに他に誰もこなかったので30分ぐらいはプライベート状態。これ、怪我してなくても毎日やって欲しいと思った良い内容
もう1人男の子が来たけど、そのまま2人で続けて1時間、良いワークアウトに
これは是非、今後も取り組んでもらいたいな。相談しなきゃ。
そこからえまはトレーナーさんのとこへ。
最初の72時間が肝心だとの事。コラーゲンを伸びた・切れてる靭帯に行き渡せて補修させるよう。
まず足首をゴムっぽい包帯みたいなので巻いて圧縮。それをブルブル動く台に乗せ、その時、足首の角度が大事とのこと。これを数分して、