こんにちは！
インタビューとヒーリングで
あなたの想いを物語に
ときめきに命を吹き込む
プロフィール作家のハナです
どうしてかわからないけど
気分が落ちてる
明るい気持ちになれない
という時
気分を上げたり
気持ちを軽くしたりするのに
おすすめな3つのことを
ご紹介しています
②
良いことを数えてみる
わたしたち人間は
本能として
不安や恐れに意識を向けるよう
できています
外敵や災害から身を守ったり
あらかじめ危険を避けられるよう
命を守る仕組みとして
そうなっているんです
なので
良いこともあった1日も
ひとつネガティブなことがあると
その出来事に一気に感情を
持っていかれやすい
ネガティブには強く目がいくのに
ポジティブは素通りとか
すぐ忘れてしまう
でも
ネガティブのあった日にも
良いことはいっぱい起きているんです
それを数える癖がついてないだけ
そうです
良いことを数える習慣を
つけていきましょう！
よくある
「毎日３つ良かったことを書きましょう」とか
感謝日記などもこの発想です
・電車で座れた！
・いつもより30分早く帰れた
・美味しいパン屋さんみつけた
・駅で道を教えて感謝された
・水道から水が出るってありがたい！
・〇〇さんがお見舞いのメッセージくれた
etc.
私たちの周りって
ほんとは良いこともあふれてるんです
もしそんなことには
感謝できない
というのであれば
今の生活、お仕事、人間関係、
何と交換なら失っていい？
自分に聞いてみると
実はあふれてる良いことに
気づけるかもしれません
お風呂の後に
スキンケアしながら
寝る前に歯磨きしながら
お茶のお湯を沸かしながら
日記を書きがなら
・・・
ながらで大丈夫です！
むしろ
いつもやっていること
気分よくできること
とセットなら
気楽に続けやすいですよね
習慣にしてしまう
のがおすすめ
歯磨きしないと
気持ちわるかったり
いつの間にか
LINEの新機能を
マスターしているのも
習慣の力です！
そうして
良かったことに目を向けていくと
いつの間にか
気持ちが和んだり
ちょっと明るくなったりしているはず
気分が落ちてる時に
ためしてみたいこと
その２
良かったことを数える癖をつける
自分のご機嫌と仲良くなって
明るさを取りもどせる
わたしになっちゃいましょう
Have a beautiful day!
ハナ
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良かったことを数えるのにも
ぴったりです
自分のほんとの気持ちがわからなくなる
感情日記ってむずかしい
「わたしってダメだな」とひとり反省会ばかり
そんな方が
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大切に思えるようになる
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