オートミールと言えば
水溶性食物繊維がたっぷり！
腸の中でゆっくり進み
腸の奥にいる善玉菌にエサを
与えてことができる
その善玉菌たちが
短鎖脂肪酸を出してくれるのですが
※短鎖脂肪酸とは簡単に言えば
脂肪の吸収をおさえて、脂肪を燃やしてくれる
優れもの！！
とにかく、^ - ^
朝食と夕食にオートミールや
もち麦ごはんなどの雑穀米をとると…
1日中脂肪燃焼と脂肪の蓄積を
抑えられるという･:*+.\(( °ω° ))/.:+
食べない選択はない(笑)
もちろん
オートミールだけ摂れば良い
という事ではなく…バランスが大事！
野菜やヨーグルト、麹、発酵食品などで
増える善玉菌もいるので
それらにもエサをあげるがベスト！
おすすめのオートミールの食べ方は…
①オートミールにフルーツやヨーグルト、ナッツ
を入れて
②フライパンでてんさい糖とグラスフェッドバターで
炒ったものにドライフルーツとナッツを加えて
とにかく続けることが大事だから
簡単なものがおすすめ！
我が家はもち麦や玄米、雑穀米が定番です
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
腸もみで汚れ落としと吸収率アップ効果
検査すれば整え方がわかる！
