オートミールと言えば
水溶性食物繊維がたっぷり!
腸の中でゆっくり進み
腸の奥にいる善玉菌にエサを
与えてことができる
その善玉菌たちが
短鎖脂肪酸を出してくれるのですが
※短鎖脂肪酸とは簡単に言えば
脂肪の吸収をおさえて、脂肪を燃やしてくれる
優れもの!!
とにかく、^ - ^
朝食と夕食にオートミールや
もち麦ごはんなどの雑穀米をとると…
1日中脂肪燃焼と脂肪の蓄積を
抑えられるという・:*+.\(( °ω° ))/.:+
食べない選択はない(笑)
もちろん
オートミールだけ摂れば良い
という事ではなく…バランスが大事!
野菜やヨーグルト、麹、発酵食品などで
増える善玉菌もいるので
それらにもエサをあげるがベスト!
おすすめのオートミールの食べ方は…
①オートミールにフルーツやヨーグルト、ナッツ
を入れて
②フライパンでてんさい糖とグラスフェッドバターで
炒ったものにドライフルーツとナッツを加えて
とにかく続けることが大事だから
簡単なものがおすすめ!
我が家はもち麦や玄米、雑穀米が定番です
*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
腸もみで汚れ落としと吸収率アップ効果
検査すれば整え方がわかる!