肉体改造

先月上旬にウィルス性胃腸に罹ってしまって一週間、

殆どまともな食事が摂れず、気が付いたら５キロ体重が

減っていた。

その後、体調は復活したのだがせっかく（？）体重が

減ったのだから元に戻らぬ様にと食生活を見直した。

酒の量もセーブし、夏バテにならない様にも気を付けて

オクラ、山芋、納豆などネバネバ系や酢の物を多めに摂り、

野菜を中心とした食事を心掛けている。

街を歩いていてホルモン焼きの匂いがすると我慢できないが

以前よりも食べる頻度は減らしている。

仕事で外回りの時は、外食が多いので気を使うがそれも慣れてきた。

基礎代謝を上げる為にもあとは筋力アップ↑。

既に中年域なので体に鞭打ってやっている。

約１ヶ月経って体重は更に１キロ減で現在７３キロ。

体脂肪は２８．７％→２６．３％。

ちょっとネットで調べてみた。

身長は１７５ｃｍ。

身長からの理想体重は６１キロ。

年齢を加味した理想体重は６７キロ。

あと６キロの減量が必要・・・　（汗）

（身長からの理想体重、１２キロの減量は無理に等しい。）

二十歳の頃の体重が良いと以前聞いた事があるが

確か７０キロ弱だったと思う。

それにしても３キロの減量が必要。

あまりこの場でダイエット宣言はしたくないが頑張ってみるか。