一昨日生理がはじまり、昨日酷い貧血で座っても横になっても頭フラフラでダメやったので、ダイエット一旦お休みです
でも夜だけ置き換えします笑。
朝…バナナ、ヨーグルト、おにぎり
昼…手作り弁当(ご飯少なめ)
夜…スムージー
体重…74.5Kg
体重増えてる…休み中増えないようにないと
生理前でついつい食べ過ぎてしまうこの頃…
体重も74.9Kgで増えてしまった
増えたり減ったり
しかもかなりの便秘です
8月までには痩せないと‼️
今朝の体重……74.1Kg(前回より－0.8)
体脂肪率やや肥満
今日は何と3日振りに便秘が出ました❗️
酷い時は気付いたら1週間出てない⁉️ってこともあります。
ダイエットしながら便秘も治そう
今朝の体重
73.8Kg
体脂肪率
やや太り気味
体重が痩せたり増えたりでなかなかです
生理前のもあって米が美味しくてついつい食べてしまう。。。
それでも夜は置き換えで頑張ってます！
昨日のメニュー
朝食
おかゆ
昼
菓子パン一つ
夜
バナナヨーグルト
今日
朝
食パン3枚にイチゴジャム
昼
中華風おかゆ
夜
フルーツヨーグルト