病気になって5kg痩せ、ステロイドの服用をして、お約束のように太りました。
10kg…
何も考えていなかったのです。
お腹が空いたら食べてました。
退院して、自分で食事管理をしなければ、とんでもないことになる！と思い、とあるダイエットアプリをダウンロード。
昨年、8月から毎日食べたものをレコーディングしています。
病院の栄養士さん指示のカロリー分を食べますが、まったく痩せません。
浮腫んで翌朝、2kg増がしょっちゅうあります。体調が落ち着くと、この2kgは落ちます。
医師に伝えたところ、痩せる事は考えなくて良いと少々、お怒り気味(^^;;
でも、どう考えても肥満の域です。
なので、なんとか出来る努力を…と食事に励んでいます。
朝は毎日ほぼ同じメニュー（笑）
作る気力があまりないのと、好きなくだものを食べて気分アップのため
きのうのお昼は、生協で買ったゴボウおから入り白和えを食べようと決めていて、ビタミンを考えて人参しりしりのみ作りました。
夜は、また生協の冷凍食品を焼き（キンピラの牛肉巻き）飛竜頭を市販の白出汁と砂糖、醤油でたまたまあった舞茸を入れ煮ただけです。
スキムミルクや、ウエハースはカルシウムや鉄の補給。
お医者さんもサプリよりは、栄養補助食品で、とのお話しもあり、食べています。
昨日のメニューで炭水化物、たんぱく質、脂質、カルシウム、鉄やビタミン等の評価は適正範囲、食事バランスも良い評価でした。
が、これがなかなか難しいんです。
きのうは、まぐれですね。
1,481キロカロリー、食事は85点。アプリによると、運動が316キロカロリー分できれば100点。
湯船につかる、家事30分（実際は牛歩で動き、休憩たんまり入れて3時間強です）、歩行運動0分で登録し、90点。
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昼（ごはん120g、人参しりしり、ゴボウおから入り白和え、奈良漬少々）
夜（ごはん120g、キンピラの牛肉巻き、飛竜頭と舞茸の煮もの、カルシウムウエハース、スキムミルク）
紅茶は2キロカロリー、ビタミンB2
緑茶には鉄、ビタミンB2、Cがあるようです。
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